Mindfulness laboral

El mindfulness laboral conseguirá que avances en tu vida como profesional y como persona

El mindfulness laboral hace crecer. En esencia, significa atención plena de la conciencia, es decir, consiste en prestar más atención a lo que está ocurriendo, al aquí y ahora. Se utiliza como técnica para que los trabajadores y empresarios puedan ejercer un cambio mental que de manera profesional les ayude a tomar conciencia de su vida, su respiración y movimientos, provocando en sí la reducción de la presión, la mejora de las habilidades para relacionarse con sus compañeros o clientes y una mayor paz mental.

Beneficios del mindfulness laboral: 

Esta técnica, que bien gusta al equipo de Filmijob, nos hace vivir el presente. Nos convierte en unos profesionales más conscientes y eficaces. Sin duda, el mindfulness laboral hace crecer. Es útil para cualquiera que trabaje en una empresa. No importa tu cargo, siempre hay situaciones estresantes. Esta técnica te ayudará a mejorar tu salud.

  • Aumenta nuestra productividad y energía.
  • Elimina la ansiedad y los estados de irritabilidad acompañándonos a un estado de calma y estabilidad.
  • Mejora la comunicación y el trabajo en equipo.
  • Favorece la claridad. Es decir, disminuye las dificultades para concentrarse, mejorando la resolución de problemas y la toma de decisiones.
  • Refuerza la inteligencia emocional.
  • Aumenta la creatividad y la ubicación.
  • Nos ayuda a mejorar la gestión de situaciones complejas.
  • El mindfulness laboral hace crecer.

¿Cómo funciona? Es muy sencillo, puedes meditar mientras haces tus tareas cotidianas en el trabajo o en casa. Para ello, se sugiere usar la técnica de atención plena mientras vas en el transporte, estás en la sala de espera de la oficina, en el baño, en tu propio despacho, etc. La técnica consiste en centrarte en un objeto, en este caso, la respiración.

¿Qué objetos puedo usar y como se aplica? 

Hay varios objetos que puedes usar:

  • La respiración: se trata de seguir tu respiración. Respira lenta y profundamente, primero por la nariz y luego por la boca.
  • La mente: esto consiste en seguir el flujo de pensamientos que se le ocurren a tu mente. Estás consciente de ellos, pero no los persigues ni les das más importancia de la que tienen, déjalos fluir como si los vieses desde fuera.
  • El cuerpo: se trata de enfocarte en partes del cuerpo que no utilizas en tu rutina diaria. Concéntrate en partes concretas, siente el movimiento, las palpitaciones…
  • El tiempo: esto es dejar pasar el tiempo sin hacer nada, simplemente observa, date tiempo para mirar sin analizar.
  • La respiración y la mente se suelen usar juntas, combina varios puntos para aclarar tu mente.

Preguntas y respuestas:

¿Cómo puedo usar Mindfulness laboral? Elige un objeto y pon atención a él en tu día a día. Por ejemplo, en tu trabajo, puedes centrarte en la respiración y en la mente, o en la respiración y el cuerpo, o en la mente y el tiempo. También puedes usar varios objetos a la vez, puede ser la mente, el cuerpo y el tiempo.

¿Cuánto tiempo debo meditar? La meditación debe ser de 15 minutos, puede que sea difícil al principio, pero se hace efectivo cuando se practica diariamente.

¿Cuándo debo meditar? Siempre que lo desees, siempre que tengas tiempo, recuerda que, cuanto más lo practiques, mas fortalecerás tu mente y más avanzarás. El habito hace al maestro. No olvides que el mindfulness laboral hace crecer.

¿Debe ser siempre en el mismo lugar? No, puedes elegir diferentes lugares para meditar. Lo importante es que sientas que avanzas y que consigues lo que deseas. Meditar en diferentes sitios te reforzara laboralmente, si consigues tener claridad y paz mental en cualquier sitio, conseguirás trabajar y resolver conflictos en cualquier ambiente y circunstancia.