El calor afecta a nuestra productividad, sobre todo si no estamos hidratados en el trabajo durante el verano
Puede ser una tarea complicada realizar el trabajo durante el verano. El calor, los cambios de temperatura, el sudor y la deshidratación pueden afectarnos significativamente.
Filmijob te trae 10 consejos para poder trabajar adecuadamente en verano:
1. Crear un horario.
Es uno de los puntos principales, marcarse los objetivos. Hay que desempeñarlos pronto, puesto que en verano nos solemos distraer más y tardamos en hacer las cosas.
2. Evitar distracciones.
Rehúye de sitios que sean de paso, como una habitación cerrada. Busca un sitio al aire libre, poco concurrido y que aporte tranquilidad. Trabajar en mejores condiciones.
3. Aléjate de las zonas calurosas.
Si estás trabajando en casa y hace calor, desplázate a otra zona en la que puedas estar más fresco. Activa el aire acondicionado o ventilador para evitar el calor, dado que suele producir pesadez y dificulta el trabajo.
4. Descansa cuando sea necesario.
Programa los descansos. Por ejemplo, cuando pase una hora, descansa para hidratarte, comer algo o refrescarte. Bien recibida será cualquier cosa que evite esa pesadez mental y te permita retomar el trabajo con alivio.
5. Repasa el trabajo ya hecho.
Cuando hace calor nos encontramos más deshidratados. Como hemos dicho anteriormente, hay mayor pesadez mental. Debido a esto, hay más probabilidades de que surjan errores o despistes en tu trabajo. Nunca viene mal repasar el trabajo para testear que está bien hecho.
6. Cuida mucho la alimentación.
En verano solemos descuidar lo que comemos, picamos más entre horas y tendemos a buscar alimentos que nos refresquen, como pueden ser los helados o las bebidas azucaradas. Procura cuidarte e ingerir productos saludables, como frutas frescas, tés, aguas… Mantener la hidratación y la temperatura corporal es esencial para realizar cualquier actividad en verano.
7. Planifica el tiempo de ocio.
En verano suelen salir muchísimos más planes. Por ello es importante no sólo controlar el tiempo de ocio, sino el tiempo que dedicamos a planearlo.
8. Actitud positiva.
Trabajar en verano, por el calor, no es una tarea precisamente agradable. No obstante, hay que tener una actitud positiva ¿De qué manera la conseguimos? Por ejemplo, poniendo cosas que te motiven, como alguna planta, frases motivadoras, o bien, recuerdos de cosas que te inspiren felicidad.
9. Bebe muchísima agua.
En verano tendemos a sudar mucho y nos deshidratamos con facilidad. Debemos beber agua en abundancia. Es conveniente que tengamos una botella de agua cerca para hidratarnos. También podemos beber tés fríos y derivados, alternativas saludables para que no nos afecte el calor.
10. Genera una rutina de sueño.
Es más fácil romper nuestra rutina de sueño en verano. Con el buen tiempo tendemos a acostarnos a deshoras en las noches de verano y también a querer levantarnos más tarde. Es importante que mantengamos una rutina de sueño que nos permita rendir bien en el trabajo durante el verano.